4月になると交通機関の中が特に込み合います。電車通勤の私もギュウギュウの車内で耐えています。この時期に感じる口臭。歓迎会が増えるこの時期。暴飲暴食も増えるのでしょう。
あなたは”自分の口臭の事を分かって分かっていますか?”くっさいなぁと思われているかもしれないので、そんなことを思い本日は書いてみました。📘
🌸 皆さん、こんばんは!今日もお疲れ様です👋
アラフィフの「Ruuko」の記です。
パートナーと二人暮らし、20年以上婦人服製造卸の仕事に携わっています。
休日は外食、たまに旅行、読書、編み物をローテーションしています。
私の夢は、世界を旅して、将来一人になる可能性が高いので誰かしら寄ってくれる様な「小さなお店」を持つこと。その夢を60歳までに達成できたら良いなぁと思っています。
このブログでは、ファッションや節約の話、更年期の過ごし方など、日々の小さな発見をシェアしていきます。✨🍀📘✏️💭
皆さんと一緒に、新しい発見や楽しい瞬間を分かち合えたら嬉しいです。
どうぞ宜しくお願いします!
🛋LIFESTYLE
【自分の口臭】
小さなエチケット
春の訪れと共に気をつけたい、電車内の小さなエチケット🌸
春は新しい出会いや始まりの季節ですが、この時期特有の小さな気配り、それは、電車内での「口臭」に関する気配りです。
朝の通勤や通学で使う電車の中は、予想以上に閉塞感があり、多くの人が一箇所に集まるため、様々な匂いが混ざり合います。暖かくなると、その傾向はより一層強まります。多くの方が気づかないうちに、自分の口臭が他の人に不快な思いをさせてしまうことも…。
🍃**自分の口臭、気にしていますか?**🍃
まず大切なのは、自分自身の口臭に気をつけることです。でも、自分の口臭にはなかなか気づきにくいもの。そこで、日々のケアがとても重要になります。
- 朝の歯磨きは念入りに:朝食後の歯磨きは、特に念入りに行いましょう。舌のケアも忘れずに。
- 水分補給を心がける:口の中が乾燥すると、口臭の原因に。こまめに水分補給をしましょう。
- マスクの活用:マスクは、口臭対策だけでなく、風邪予防にもなります。暖かくなっても、マスクを上手に活用しましょう。
🌼周りへの気配りも忘れずに🌼
自分が気をつけているからといって、周りの人も同じとは限りません。しかし、直接指摘するのはなかなか勇気がいること。そんな時は、周りの人への小さな気配りが大切です。
- ガムやミントをさりげなく提供:自分がガムを噛むつもりで、さりげなく周りの人にも提供してみる。
- 換気の提案をする:可能であれば、窓を開けるなどして車内の空気を入れ替える提案をしてみる。
口臭予防の食事療法
口臭予防におすすめの食事療法🍽✨
毎日の食生活が、私たちの体臭や口臭に大きく影響を与えることをご存知ですか?
口臭予防に役立つ食事療法についても記しましょう。
🌿 1. 水分をたくさん摂りましょう 🌊
水やお茶など、無糖の飲み物をこまめに摂ることで口の中を潤し、口臭の原因となる菌の増殖を抑えます。1日に1.5〜2リットルの水分摂取を心がけましょう。
🍏 2. ビタミンCを豊富に含む食べ物 🍓
ビタミンCは、口内の悪玉菌の増殖を抑える効果があります。オレンジやイチゴ、キウイなどの果物、またピーマンやブロッコリーなどの野菜を積極的に取り入れましょう。
🍵 3. 緑茶のチカラを利用する 🌱
緑茶に含まれるカテキンは、口臭の原因となる菌の増殖を抑える効果が期待できます。1日に数杯、リラックスタイムに緑茶を楽しむのもおすすめです。
🧀 4. ヨーグルトで腸内環境を整える 🥛
健康な腸内環境は、体臭や口臭の予防にも繋がります。毎日の食生活に自分に合うプレーンヨーグルトを取り入れて、腸内フローラを整えましょう。
🍏 5. リンゴで口の中をきれいに 🌟
リンゴをかじることは、自然な歯磨き効果があり、口の中をきれいにしてくれます。食事の後のデザートとしてリンゴを食べるのも良いでしょう。
口臭対策で日常気を付けること
日常でできる口臭対策🌟やさしい心遣いで、快適な毎日を✨
🌈 1. 歯磨きの習慣を見直しましょう 🌊
朝と夜、そして可能であれば食後の歯磨きは、口臭対策の基本です。特に夜の歯磨きは、1日の汚れをしっかり落とす大切な時間。歯間ブラシやデンタルフロスを使って、歯と歯の間も忘れずにケアしましょう。
🍃 2. 舌のケアを忘れずに 👅
舌の表面には、口臭の原因となる細菌が付着しやすいです。舌専用のクリーナーを使うか、歯ブラシの柔らかい面で優しくブラッシングすることで、舌の汚れを取り除きましょう。
🚶♂️ 3. 適度な運動を心がけること 🏃♀️
適度な運動は、体全体の血行を良くし、新陳代謝を促します。これにより、体内からの口臭も予防することができます。毎日の軽い散歩から始めてみましょう。
口臭が人間関係に与える影響
口臭が人間関係に与える影響✨心からのやさしさで、より良い関係を築きましょう🌸
💬 1. コミュニケーションの障壁になることがあります 🚧
口臭があると、相手がそれに気を取られてしまい、大切な話の内容よりも口臭のことが気になってしまうことがあります。これにより、本来のコミュニケーションが取りにくくなることがありますね。相手が鼻辺りをよく触っていたら、あなたから口臭が発せられているかもしれません。
🙅♂️ 2. 第一印象に影響を与えることがあります 🌟
出会ったばかりの人との間では、第一印象がとても大切です。口臭が強いと、残念ながらその印象が悪くなってしまう可能性があります。でも、日々のケアで改善することも可能ですよ。
👥 3. 密接な関係性にも影響を及ぼすことがあります 💔
友人や恋人、家族など、近しい関係でも、口臭はデリケートな問題となり得ます。お互いに心地よい関係を保つためにも、口臭対策は大切です。
歯磨き後のガムの効果
歯磨き後にガムを噛むことは、口臭対策や口内環境の改善に役立つ場合があります。✨
🍃 1. 唾液の分泌を促進します 💧
ガムを噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液には、口の中を清潔に保つ役割があり、細菌の増殖を抑える効果があるため、口臭の予防に繋がります。
🌿 2. 歯の清掃効果も期待できます 🪥
無糖のガムを噛むことは、歯の表面の汚れを一部取り除く効果があり、歯磨きの補助として機能することがあります。ただし、歯磨きの代わりになるわけではありませんので、注意が必要です。
🍀 3. 口の中をさわやかに保てます 🌬️
特にミントフレーバーのガムは、一時的に口の中をさわやかに保つことができます。大事な会議やデートの前に、すぐに口臭対策をしたいときに便利ですね。
ただし、ガムにも種類がありますので、選ぶ際にはいくつかのポイントを考慮しましょう。
- 砂糖が含まれていない無糖タイプを選びましょう 🚫🍬
砂糖が含まれているガムは、虫歯の原因となり得ます。 - 長時間噛み続けすぎないようにしましょう ⏳
顎への負担を避けるためにも、30分以内を目安にしましょう。
歯磨き後のガムは、正しい方法で使用すれば、口臭対策や口内環境の改善に一役買うことができます。しかし、根本的な口臭の原因には対処できないこともありますので、日頃の口腔ケアを大切にしましょうね。
ミンティアとガムの使い分け
ミンティアとガム、どちらも口の中をさわやかに保つお手伝いをしてくれますが、効果には少し違いがあります。🌈
🌟 ミンティアの特徴 🌬️
- 即効性があります: ミンティアはすぐに口の中をリフレッシュできます。特に、急な対人関係の場面でさわやかな息を取り戻したい時に便利です。
- 使いやすさ: 小さくて持ち運びやすく、食後や会議の前など、さっと取り出して使える手軽さがあります。
🍀 ガムの特徴 🍃
- 持続性があります: ガムを噛むことで唾液の分泌が促され、その結果、口臭の原因となる細菌の増殖を抑えることができます。この効果は噛んでいる間持続します。
- 歯の清掃効果: 無糖ガムを噛むことは、歯の表面の汚れを取り除く助けになります。ただし、これは歯磨きの補助的な役割であり、歯磨きの代わりにはなりません。
🌟 結論 🌟
・短時間で息をさわやかにしたい場合は「ミンティア」
・より長い時間口臭対策をしたい場合や、口の中を健康に保ちたい場合は「ガム」
状況やニーズに応じて選び、日々の口腔ケアを大切にしましょう。
いずれにしても、これらは一時的な対処法であり、日々の口腔ケアが最も重要です。適切な歯磨きと定期的な歯科検診を心がけましょうね。👅
おわりのつぶやき
しかし、大切なのは、口臭があること自体を過度に心配しすぎないことです。ただ、最低限の口臭対策はしっかり行いつつ、自分自身や他人を大切にする心を忘れないでいきましょうね。🍀✨
それでは、
まずは139日後の未来がちゃんと訪れて、世界中が穏やかでありますように♥
今日もおつかれさまでした☆