366/83日間
パートナー
見た目も年取った！！
本人にははっきり言えないけれど。
68歳のパートナーは気付けば、65歳頃以降急激に
年を取ったように思われた。
マンション暮らしで、田畑も無いから農作業も無い。
運動と言えば、1時間程の散歩。
仕事で腕を使う事はあったけど、
重い荷物を持ったり、腕を回したりなども無い。
これは良くない。
本人も気になりだしてきた。
ここは
改善計画！！
まず始めた事
そうと決まれば、動いていこう。
1年間これをした。
（体の中の栄養素）
・タンパク質を補うために、プロテインを毎日飲み始めた。
（毎朝）
・自宅でストレッチと負荷の無い筋トレ1時間。
（毎晩）
・ゆっくりウォーキング1時間
結果
⇩
痩せてきて、お腹も凹んだ。
が、
痩せて更に！！お年を召された様に感じる！！！！
筋肉がなかなか付かない！！
やっぱり同じ事を繰り返しても、筋肉はつかない。
負荷も必要だ。
背に腹は代えられない。
11月16日からジムに行くことにしました。
筋肉がどうなるかまた、更新したいと思います。
注意する事
絶対注意しなきゃいけないのは、
急激に筋肉トレーニングをしてはいけない。
特にジムに行くと無理をする。
出来る風に見せたがる。
で、翌日痛めている。
筋肉というか、筋。。。
絶対ストレッチが大事とトレーナーさんからの助言。
年齢重ねると、どんどん体が硬くなる。
硬くなると、ケガが増える。つまずく。転ぶ。
できれば、まだ取り返しのつくうちは
早いうちからストレッチを。
ちょっとの時間でするなら
隙間時間を使って筋肉作りと言えば、
入会者数が右肩上がりの
『チョコザップ』
便利な世の中になったものだわ。
準備の煩わさは無いみたい。
筋トレだけならチョコザップで十分！！
しっかりストレッチをしなきゃいけない年代の方は
トレーナーさんのいるジムが良いかもね。
おわりのつぶやき
資金が有る人は、専属トレーナーを付けて
その年代にあうトレーニングをしっかりしてもらえればいいね。
家は、そんな余裕はないから、体の声を聞きながら少しずつ負荷を加えて
パートナーの健康体を目指します。
女性は、更年期あたりから男性より骨の衰えが早くなるから、
カルシウムもしっかり取って、日光にも少しはあたろうね。
しかし、私の下腹は日に日に増していく。。。
それでは、
283日後の未来がちゃんと訪れて、世界中が穏やかでありますように♥
今日もおつかれさまでした☆
