366/63日目
疲労倍返し
うっかりしていた。
1人サウナでは無かったからサウナサイクルを守らなかった。
更に、サウナ内でロウリュウアロマイベントがあったため、少し無理をして
多く入ってしまってこれが大きな痛手。
先に既に3回入っているけど、どうしても入りたーーーい！！
49歳には、ちょっとしたミスが翌日にかなり影響する。。。
一日中アクビと眠気との闘い。
昼には頭痛。薬を飲むしまつ。
サウナミス
【今回のミス】
1.水分量不足
2.サウナ4回は多かった
3.水風呂後の休憩時間が短かった。
サウナに入る際注意する事
【守る事】
1.水分はしっかり取る
2.1回1回身体の状態を見る
（汗の状態、動悸）
3.回数、長さに拘らない
4.水風呂は冷たすぎたら短く
5.休憩は10分以上
（整った感覚を得る）
おわりのつぶやき
サウナで身体を整えるはずが、余計に負担をかけてしまった。
ムリは禁物だ。
温泉やサウナの効果を十分に得れるように心がけよう。
それでは、
303日後の未来がちゃんと訪れて、世界中が穏やかでありますように♥
今日もおつかれさまでした☆
