【風邪ひきやすい？】風邪をひきやすくなったと思ったら確認しよう。

50歳までの退職を日々考えている「Triru」による日記。
49歳の誕生日から始めてこの1年でどう考え対処してたかを綴ります。
たまには投資の話も混ぜ、軌道修正しつつ参ります。

🛋LIFESTYLE

【風邪ひきやすい？】

最近どうも風邪をひきやすくなった？
こじらせやすくなった。身体が重い。などなど思う事はありませんか？

私は物心ついた時から”便秘”なので長年“便秘薬”を使用してきました。
しかし、”便秘薬は認知症に！！”と病院の先生に言われたので本日は書いてみました。　

元凶はどこなのか
便秘も便秘薬も怖い
麹生活始めるメリット7つ
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1. 関連

元凶はどこなのか

【免疫力が低下してくる原因を探る】

自分の体で免疫力が低下する問題点を探しましょう。

体の免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったり、病気の回復が遅れたりする恐れがあります。免疫力が低下する原因として、様々な事が考えられますが、一般に言われる事をまとめます。同時に、これらの原因に基づいて対処方法も記します。

原因と対処方法

原因
加齢（老化）、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足、身体の冷え、過剰な飲酒、喫煙、便秘、下痢　etc…
対処方法
- 健康的な食生活を心がけ、バランスの良い栄養摂取をする
- 規則正しい生活を送り、十分な睡眠を取る
- ストレスを適切に管理し、リラックスできる時間を設ける
- 定期的な運動を行う
- 過度な飲酒や喫煙は控える

便秘も便秘薬も怖い

上記の原因の中で、私の1番の原因は“便秘”
ここでは、便秘による不調と便秘薬について書き記したいと思います。

便秘薬をしっかり服用している際は何とか良かったのですが、先生から、”腸に刺激を与える便秘薬を服用すると、認知症になるリスクがある事が研究で発表された”とお聞きしました。
因みに、善玉菌を増やすお薬は問題ないらしい。
非常に老後が不安になり、これまで毎日飲んでいた、便秘薬を服用しないことにしました。
すると、食生活も気をつけていたはずなのに、便意が全くない！！
善玉菌を増やすお薬は続けているのになんてことでしょう。

そんな生活が始まって２ヶ月、免疫力が徐々に低下してきました。
（免疫機能の低下）
腸には「腸管免疫」と呼ばれる、体外からの細菌やウイルスの侵入を防ぐ働きがあり、便秘によって腸内環境が悪化すると、この免疫が機能しなくなる恐れがあります。その結果、体の免疫力が低下して、感染症にかかりやすくなる可能性が考えられます。ようするに風邪をひきやすくなったり、病気になりやすくなるという事です。

この4週間のうち３週間は風邪をひいています。
しかも、一度治り、また違う類の風邪。昨日までは3日間発熱が続いて寝込んでおりました。
一番考えられることはやはり”便秘”私の腸管免疫は発動しておりません。。。
腸に刺激を与えて排便していた時より、体の感じが違うのです。
また、薬に戻って、認知症になるリスクを上げるのは避けたい。

ヨーグルト、納豆、野菜、キノコ、水　意識して毎日取っているだけではダメの様です。
今日も戦いは続く。

麹生活始めるメリット7つ

腸内環境の改善
麹を食べると、その中に含まれるたくさんの酵素が働きます。この酵素が食物繊維を分解し、それが善玉菌のエサになるんです。善玉菌が増えると腸内環境が良くなり、便秘も改善される可能性があります。お腹の中がスッキリすると、気持ちもスッキリしますよね。

免疫力の向上
腸内環境が整うと、体が自然と元気になります。これは、健康な腸が免疫力を向上させるからです。風邪を引きにくくなると、日々の生活も楽しくなりますよね。

栄養の吸収向上
麹に含まれる酵素は、食事からの栄養をしっかりと吸収する手助けをしてくれます。栄養がしっかり吸収されると、体が元気になります。

疲労回復
麹にはアミノ酸が豊富に含まれています。これが体の疲れを癒してくれます。忙しい日々でも、麹の力で元気に過ごすことができます。

美肌効果
麹に含まれるビタミンとアミノ酸が肌をきれいに保ちます。肌がきれいになると、自信も湧いてきますよね。

血糖値の安定
麹に含まれる酵素は、糖の吸収を穏やかにしてくれます。これにより、血糖値が安定します。健康な体を維持するためにも、麹は大いに役立ちます。

自然な甘さ
麹は自然な甘さをもっています。これにより、砂糖の代わりとして健康的な甘さを提供します。甘いものが好きでも、麹なら安心ですよね。

これらのメリットを信じて、麹生活を始めました。まだ1週間ですが先ずは3ヶ月続けてみたいと思います。自然の恵みを活用して、毎日を健康に過ごせたら本当に幸せです。