366/56日目
49歳 まずは自分の時間リズムの確認から
朝派？夜派？
若い頃の習慣から自分は夜派だと思い込んでいて
ずっと日中ボーーーーっと過ごしている人もいるかもしれない。
気付いたら、一日終わってた？
ってことも。
自分が一番集中できる時間帯はいつ？
午前中。昼。夜。
その時間に、絶対やっておきたい事をする。
なんせ、脳が疲れて出来なくなるから。
疲労感も出てくる。
そんな時ムリしたら失敗もする。
ポモドーロテクニックという方法を使ってみる
集中力も以前より持たなくなった年代、
自分が集中できる時間が分かったらこの方法を試してみよう。
ポモドーロテクニック・・・・なんぞや？？
これは1980年代にイタリア人のフランチェスコ・シリロによって考案された時間管理術。
ポモドーロテクニック (ポモドーロ) とは、
25 分間の作業と 5 分間の短い休憩で時間を管理して、
生産性を上げるテクニック。
作業を分割し 1 つずつ処理していけるため、精神的な疲れも減らせる。
pomodòro（イタリア語でトマトの意味）
シロリがトマトのキッチンタイマーを使ってたことがこの名前の由来。
（手順）
①タスク選び
②タイマーで25分設定
③タイマーが鳴るまでタスクに集中
④少し（5分程）休憩
⑤2から4を繰り返したら15分から30分眺めの休憩をとる
動画を使って試すのもあり
慣れないうちはこういう動画を使うのも便利。
とにかく、無理なく頑張れる時間を増やそう。
おわりのつぶやき
49歳の君、
頑張りすぎて、翌日何もできなかったってならない様に。
それでは、
3１0日後の未来がちゃんと訪れて、世界中が穏やかでありますように♥
今日もおつかれさまでした☆
