366/108日目
老け顔に効く運動と効果
顔の筋肉を鍛える運動は、老け顔の改善に一定の効果があるとされています。
冬は寒くて、口元も小さくなりますが、積極的に老け顔に効くとされる
顔の筋肉トレーニングをしていきましょう。
- 口を大きく開閉する運動
口をできるだけ大きく開き、数秒間保持してから閉じる。
これを繰り返すことで、口周りの筋肉を鍛えることができます。 - 舌回し運動
舌を口の中で時計回りおよび反時計回りに回す。
この動きで口周りの筋肉の柔軟性を向上させることができます。 - 眉を上げ下げする運動
眉を上げてから下げる動きを繰り返す。
これにより、額や目周りの筋肉を刺激できます。 - 口角を引き上げる運動
口角を上に引き上げ、笑顔のような表情をつくる。
この動きで頬の筋肉を活性化させることができます。
これらの運動を定期的に行うことで、表情筋の活性化や強化が期待できます。ただし、運動だけでなく、バランスの取れた食事、適切なスキンケア、日焼け対策なども総合的に考えることが重要です。個別の効果や結果は人により異なりますので、適度な運動を心がけることが大切です。
運動と同時にお手軽な水
運動時水を飲むならどんな水にしますか？
せっかく飲むなら、少しでも効果的な水が良いですよね。
先ずは、軟水と硬水の違いから。
軟水と硬水の主な違いは、水中のミネラル濃度です。
軟水は主にカルシウムとマグネシウムの濃度が低く、硬水はこれらのミネラルが豊富です。
- 水分補給
両方の水は水分を提供しますが、硬水はミネラルを多く含むため、体内のミネラルバランスに影響を与える可能性があります。 - 筋肉と神経への影響
カルシウムとマグネシウムは神経伝達や筋肉収縮に関与しています。硬水を摂取することでこれらのミネラルが増加し、筋肉や神経の機能に微妙な変化が生じるかもしれません。 - 消化システムへの影響
ミネラルの濃度が異なることが、水を摂取した後の胃や腸の反応に影響を与える可能性があります。
【軟水】
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが少ない。
飲みやすく、料理や飲み物の味が良くなりやすい。
ただし、軟水だけではカルシウムやマグネシウムの不足になります。
【硬水】
カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富。
骨の健康に良い影響を与える可能性があるが、水垢の発生がありやすい。
料理や飲み物の風味が変わることがある。
どちらが良いかは、ミネラルの摂取状況や個々の好みに依存します。バランスの良い飲水習慣と、必要なミネラルを食事から摂取することが重要です。飲料水の選択に迷った場合は、地域の水の質を確認し、必要に応じてフィルターを使用するなどの対策を検討することができます。
カルシウムが多く含まれている水
日本の店頭、またはネットショップで硬水と軟水の両方が一定の範囲で流通しています。
ただし、一般的に日本の飲用水は比較的軟水優勢で、硬水はあまり一般的ではありません。
【エビアン（Evian）】
フランスで採水される天然ミネラルウォーターのブランドです。
- ミネラル成分
エビアンは硬度が低い軟水に分類され、ミネラルの含有量が比較的少ないです。主なミネラル成分にはカルシウム、マグネシウム、カリウムが含まれています。 - 採水地
エビアンはフランスのアルプス山脈にあるエビアン・レ・バン地域で採水されています。この地域は自然環境が美しいことで知られています。 - 軟水
エビアンは硬度が低いため、軟水好きな方や、軟水が合う料理や飲み物に向いている場合があります。 - 無添加
通常、天然ミネラルウォーターは添加物を含まず、採水地の地下水が自然なミネラルで成分されています。
エビアンは世界的に有名なミネラルウォーターブランドで、清涼感があり飲みやすいとされています。ただし、個々の好みや健康状態によって水の選択が異なるため、お好みに合ったミネラルウォーターを選ぶことが重要です。
【GEROLSTEINER(ゲロルシュタイナー)】
ゲロルシュタイナーは、ドイツで採水される炭酸入りミネラルウォーターのブランドです。
- ミネラル成分
ゲロルシュタイナーは硬水に分類され、豊富なミネラル成分を含んでいます。主なミネラルにはカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムが含まれています。 - 採水地
ゲロルシュタイナーはドイツのゲロルシュタイン地方で採水されています。この地域は独自の地下水源を有しており、ミネラルウォーターの製造に適しています。 - 炭酸入り
ゲロルシュタイナーは炭酸入りのミネラルウォーターであり、爽快感があります。炭酸入りの飲料が好みの方に向いています。 - ミネラルバランス
ゲロルシュタイナーはミネラルバランスが特徴で、バランスの取れたミネラル構成が健康に良いとされています。
ミネラルウォーターは好みや用途によって選ばれることが多いので、炭酸入りや硬度が好みであれば、ゲロルシュタイナーはその特性から選択されることがあります。
【Contrex(コントレックス)】
コントレックスは、フランスで採掘される天然ミネラルウォーターの一つです。
- ミネラル成分
コントレックスは硬水に分類され、主にカルシウムとマグネシウムが豊富に含まれています。これらのミネラルは骨や歯の健康の形成において重要な役割を果たします。 - 天然水
コントレックスはフランスのVittel（ヴィテル）地方で採水されています。フランスで長い歴史を持つミネラルウォーターの一つです。 - 硬度
コントレックスは硬水の代表的な例であり、硬水は一般的にカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれている水を指します。 - 特徴的な風味
硬水特有の風味があり、これが好みによって異なります。
コントレックスは健康をサポートするためのミネラルを提供する飲み物として知られています。
カルシウム・マグネシウムの補給を求める方に選ばれます。
おわりのつぶやき
個々の好みや健康状態によって水の選択が異なるため、お好みに合ったミネラルウォーターを選びましょう。
今日は12月22日冬至
冬至は、１年の中でいちばん昼の時間が短く、夜の時間がいちばん長い日です。
ゆず湯に入って温かく過ごしましょう。
それでは、
259日後の未来がちゃんと訪れて、世界中が穏やかでありますように♥
今日もおつかれさまでした☆
